Annenin doğru beslenmesi bebek için, doğru büyüme, gelişme ve sağlığı için doğru besinlerin alınmasını sağlar. Bu ayrıca, annenin bebeğin doğumundan sonra kendisini sağlıklı ve etkin bir şekilde toplamasını da sağlar.

Emziren anne halen iki kişi için yemektedir. Hala bebeğin beslenmesi için tek kaynaktır.

• Meyve ve sebzelerin günlük alımı (bir öğün turuncu sebzelerin, iki öğün yeşil yapraklı sebzelerin ve bir öğünde narenciye meyve yenmesi arzu edilir). Uygulamada bu, her öğünde iki parça meyve veya sebzenin her öğüne dahil edilmesi demektir (örneğin: kahvaltı için bir muz ve bir bardak portakal suyu, öğlen yemeği için bir bardak domates suyu ve salata; akşam yemeği için buharda pişmiş sebzeler).
• Tahılların tüketimini artırın. En az beş öğün, tam tahıllı ekmek ve tahıllardan (mısır gevreği, pirinç) oluşmalıdır.
• Sütün yeterli alımı. Emziren annelerin günlük kalsiyum gereksinimi dört bardak yağsız süte eşdeğerdir.
• Yeterli protein alımı. Günlük alım üç protein öğünü içermelidir – yağsız et, derisi alınmış tavuk, balık veya haşlanmış baklagiller veya bezelye türevleri.
• Eğer vitamin ve minerak takviyesi gerekiyorsa, doktora danışarak vitamin takviyesi preparatları.
• İçecekleri dikkatle seçin. Anne her ne içerse emzirilen bebek de onu içer. Dolayısıyla, çok miktarda su içilmeli, alkol alımı, kahve içerisindeki kafein veya çay ve diğer içecekler azaltılmalıdır.
• Dengeli kalori alımı. Emziren bir annenin günlük gereksinimi, bir yetişkin için gerekenden 500 kalori fazladır, ancak vitamin ve mineral gereksinimi daha büyüktür. Emziren bir annenin kalori gereksinimi 2.000 ila 2.200 kalori arasındadır.
• Gün esnasında düzenli öğünler gereklidir. Vitamin ve minerallerden yoksun hazır yiyecekler önerilmemektedir.
• Emzirme sırasında diyet yapılmamalıdır. Eğer kalori alımı azaltılırsa, gerekli vitamin ve minerallerin alımı da sonuç olarak azalır, bu da anneyi soğuğa, yorgunluk ve diğer sağlık sorunlarına açık hale getirirken, bundan sütün kalitesi ve bebeğin sağlığı da etkilenebilir. Doğumdan sonra ilk altı hafta süresince anne kilosuna ilişkin endişe duymamalıdır.
• Ağır ve baharatlı (baklagiller, brokkoli, karnıbahar, sarmısak, soğan, biberler) yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Bunların yerine basit, besleyici, sebze, meyve, yağsız peynir ve et açısından zengin yemekler hazırlanmalıdır.
• Eğer anne sigara içiyor veya alkol alıyorsa, bu maddeler süte geçer ve bebeğe zarar verebilir, aynı zamanda süt salgılanmasını azaltır. Eğer anne sigara içicisi ise, günde 10 adet sigaradan fazla içmemelidir. Bebeğin bulunduğu alanlarda sigara içmekten kaçınılmalıdır.
• Aile geçmişinde alerji olması halinde, süt, yumurta, balık veya narenciye meyveleri tüketen anne bebeğinde bir reaksiyona neden olabilir.
• Eğer bebek inek sütüne karşı alerjik ise, anne calsiyum alımını diğer gıdalardan (karalahana, brokkoli, somon, sardalya) sağlayarak inek sütü tüketimini sınırlamalıdır.
• Eğer anne vejeteryen ise, B12 vitamini açığı geliştirme riski vardır, dolayısıyla olası bir B12 desteği için bir doktora danışılması gerekmektedir.
• İlaçların çoğu güvenlidir ve süte geçmez, fakat yine de, eğer anne ilaç kullanıyorsa bir doktora danışmalıdır. Yalnızca az sayıda ilaç süte geçer ve bebek için zararlı olabilir. Kloramfenikol ve tetrasiklin, metronidazol ve sülfonamidlerden kaçınılması önerilir. Ayrıca, süt üretimini azaltabilecek ilaçlardan (östrojen içeren doğum kontrol hapları, tiazid tip diüretikler) da kaçınılmalıdır.

Emzirme esnasında bebek, kendi gereksinimleri için annenin besininden yararlanır. Annenin beslenmesi yetersiz olsa dahi, süt bebeğin gereksinimlerini karşılar. Bu nedenlerle, annenin vücudunda annenin ve bebeğin sağlığını etkileyecek ölçüde bazı vitamin ve minerallerin eksikliği ortaya çıkabilir. Bu yüzden, K vitamini, B6 vitamini, C vitamini ve diğer vitaminler doğrudan annenin beslenmesine bağlıdır. Dolayısıyla, belirli durumlarda, doktora danışılarak, multivitamin ve mineral preparatlarına izin verilir. Vitaminler ve mineraller için önerilen doz aşılmamalıdır.

Yüksek dozda bazı vitamin ve mineraller belirli sorunlara yol açabilir. Aşırı demir alımı kabızlık veya ishale neden olabilir. Vitamin ve mineral preparatları, eğer beslenme zayıfsa sağlığı garanti edemez.

Bu yüzden, vitamin ve mineral kaynakları olarak yeterli meyve ve sebze alımının sağlanması önerilmektedir. Bunlar sağlık için elzem olan ancak farmakolojik ürün olarak sunulamayan diğer besinler açısından da zengindirler.

Bazı vitaminler ve mineraller açısından zengin ürünlerin bir listesi burada sunulmuştur: